今回の記事では発表会前の大人バレエダイエットを、大人バレエボディケアを１５年続けているトレ子がご紹介します。
大人バレエをしていると、発表会がありますよね。
発表会前だけハードダイエットをして、終わると戻るを繰り返して困っていませんか？
「舞台には美しく出たい！」
「衣装が入らないと大変…！」
「発表会が終わるまではガマン」
「疲労もダイエットも限界…！」
こんなダイエットをしていると、発表会が終わった途端に箍が外れてリバウンドしてしまいます。
でも「発表会前にダイエットをしても終わると戻る…」を繰り返していても、ダイエット法を変えれば変えられます。
そのループを変えられるダイエットをご紹介します！
働く大人バレリーナさんが、良い状態で発表会を迎える。
そして、そのまままた日常レッスンも楽しめる方法がありますのでご安心くださいね。
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せたい大人バレエ初心者の発表会前ダイエット！ポイントと注意点まとめ
大人バレエ発表会に出るのは、勇気がいりますよね。
勇気をだして参加申し込みをすると、早速考えることの１つがダイエット。
特に大人バレエ初心者さんだと焦ってしまうかもしれません。
最初に、何にどう取り組めば良いか全体像の把握から始めましょう。
まず、発表会前から当日までに気を付けることを考えます。
それから、発表会を終えて体重が一気に増えることを防止するために発表会後も視野にいれます。
そして、最高の発表会と大人バレエライフの為に必要なメンタルケアも、発表会を機会に始めましょう！
疲れてくるとネガティブになったりケガに繋がるので、メンタルケアも大切です♪
大人バレエ初心者にお薦めダイエット３選
今回お薦めするのがこちらの３つです。
- 発表会前：疲労回復とケガ予防
- 発表会後：ドカ食いとリバウンド予防
- 共通：メンタルケア
せっかくの発表会、良い状態で出たいですよね！
❶大人バレエ発表会前 疲労回復とケガ予防
発表会前のダイエットで何より気を付けたいのが、疲労からのケガです。
働く大人バレリーナさんは、普段の仕事に加えて通常レッスンとリハーサルが加わります。
疲労困憊だと、集中できずケガをすることがありますが、そうなっては残念ですよね。
ここでお薦めなのがセルフマッサージなどのボディケアの見直しです。
疲れがたまると全身がむくみ、体重は変わらないのに衣装がキツくなることも…
１日数分からで良いので、ふくらはぎや足裏、肩や首などをケアする習慣をはじめましょう。
セルフケアは、マッサージだけでなくゆがみ解消ストレッチもお薦めです。
私はリーンボディ会員なので、ほぼ毎日そちらのレッスン動画を見ながらケアをしています。
ほんの数分でも、体が軽くなり翌日動きやすいので、大人バレエをされている方もぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
オンラインフィットネスリーンボディは、マッサージ、ストレッチの動画も豊富！
１つの動画は５～１０分なので、忙しい大人バレリーナさんも隙間時間に見られます。２週間無料体験できますよ！
❷大人バレエ発表会後 ドカ食いとリバウンド予防
発表会が終わった途端に、体重がぐんぐん戻るタイプの人は発表会前のダイエット法から見直しましょう。
ひたすら食べることを我慢するダイエットだと、リバウンドがおきやすくなります。
「終わったら食べて飲むぞ」と考えていたら要注意です。
お薦めは、胃腸の働きがよくなる食生活の「腸活」です。
食べたものをしっかりと消化してしっかり排出することが出来れば、過度な食事制限は必要なくなります。
それだけで、発表会後の急なリバウンドの予防にもなります。
プロテインやサプリメントが苦手な方は、グラノーラがお薦めです。
美味しくて食事感もあり、何より手軽なので自炊の手間がなく、忙しい大人バレリーナの味方！
自炊時間を浮かしつつ美味しく食べて、空いた時間は休憩することができます。
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❸大人バレエ発表会 メンタルケア
実は、何をしても痩せない人の共通点がストレス太りです。
これは大人バレエも同じ。
お教室の雰囲気、先生との関係、レッスンメイトとの関係、家庭とのバランス、仕事とのバランスなどなど、実は考えることが多いのが大人の習い事です。
いつも何かに悩んでいるなら、誰かに話す/話を聞いてもらうのが、実はダイエット成功に繋がります。
その場合は、知り合いだと悩みを話しにくい人ほど占い師さんがお薦めです。
知らない人だからこそ素直に気持ちを話せることがありますよね。
大人バレエの中で、いろいろ疲れてきてしまった…
疲れもたまって、ついドカ食いしてしまう…
そんな時は、気軽に利用できる電話占いから自分を癒しましょう。
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カウンセリングほどではないけど…という時に「占い」はお薦めです。
大人バレエ初心者の発表会前ダイエットで気を付けること
大人バレエの発表会で気を付けたいのが、自分を追い込み過ぎてしまうことです。
ダイエットも、舞台で踊るバリエーションも、普段のレッスンも、家事も仕事も…
発表会前は、こうしてすることがどんどんと積み重なって疲労困憊になる人が続出します。
疲労困憊になって本番直前に体を痛めたり、ふくらはぎの肉離れなどになっては大変ですよね。
だからこそ、頑張ることだけでなく、どこでいつ休みを取るかも考えるようにしましょう。
セルフケアをすることも発表会へ向けてのコンディションを整える一環です。
繰り返し書いていますが「良い状態で発表会を迎えること」を一番に大切にしましょう！
まとめ
発表会前は、することが山積みですよね！
整体やマッサージへ通う頻度が増える大人バレリーナさんも多いはず。
ただ多忙を極めるとその時間の捻出も難しくなることも…
そこで食欲をガマンするだけのダイエットは逆効果です。
小さな努力や工夫で、より良い状態で発表会を迎えましょう。
そしてそのまま快適な大人バレエライフを進んでくださいね！
