頑張ってダイエットをしているのになかなか結果がでないと、がっかりしますよね
でももしそのダイエットが、健康的でないなら、この機会に別のダイエットに変えることをお薦めします！
とはいえ、何が健康的でないかの目安がないと判断できませんよね
今回はピラティスインストラクター１５年以上のトレ子が、避けたいダイエット５つをご紹介します
特にアラフォーからは、見た目だけを追うダイエットはNGです
見た目も健康も手に入るダイエット、はじめましょう！
自分の体に合ったダイエットだと、健康も一緒に手に入りますよ♪
これはNG！してはいけないダイエット５選【アラフォーdiet】
本屋さんのダイエットコーナーへ行くと、大量のダイエット本が並んでいます
本当に様々なダイエットがありますよね
でもあんなにあるのにダイエットがうまくいかないなんて…と思ったことはありませんか？
ダイエットで大切なのは、自分の体質や体に合った方法を選ぶこと
でも詳細な体質は、体質チェックやパーソナルを受けないと分かりません
そこでまず、今のダイエットが多くの人にとってＮＧではないか？からチェックしましょう！
合わないダイエットをやめるだけでストレス太りが減るケースも多いですよ
５つのNGダイエット
私がお薦めしないＮＧダイエットは下記の５つです
- 単品/単食ダイエット
- 過度な糖質制限ダイエット
- 自己流ファスティング
- 自己流断食
- ほぼ食べないダイエット
これらのどれかを長く続けていませんか？
ＮＧの理由を１つずつみていきましょう！
❶単品/単食ダイエット
単品ダイエットは、１食をりんごだけ・こんにゃくだけ・卵だけ等にすること
単食ダイエットは、朝昼晩に関わらず１日１食にすることです
いずれも、１日に必要な栄養をとれないことが一番の理由です
❷過度な糖質制限ダイエット
糖質は人間に必要なエネルギー源です
その糖質を過度に制限すると、ふらつきなどや集中力低下など日常に影響します
食べ過ぎはNGですが、過度な制限も健康的ダイエットには逆効果なのですね！
❸自己流ファスティング
ファスティングは、一定期間、固形物を食べず水と酵素ドリンクで栄養をとる方法です
酵素ドリンクとは、野菜や果物を発酵させた飲み物のことで、消化の負担が少なくファスティング向きと言われています
ですので、栄養過多や食べ過ぎが続いている人には一時的な効果が期待できます
ただ、何度か試したけれど効果がなかった人はただ栄養不足になる可能性もあります
特に、自己流ファスティングは、逆に太りやすい体質になる可能性もあり、お薦めしません
酵素ドリンクは、補助的に取り入れることをお薦めします
❸自己流断食
ファスティングは酵素ドリンク等ととりますが、断食は一切、食べ物を口にしないことを言います
口にするのは水だけです
ファスティングと同様、専門家の指導の元なら可能な方法ですが、自己流は危険の断食は最もＮＧです
とはいえ、食べ放題へ行った日の翌日、食べ過ぎた翌日などは全くお腹が減っていないこともありますよね
そうした時は、お腹が空くまで固形物をとらず水分のみにするのはOKです
立ち眩みや眩暈などはＮＧの１つのサインなので、それらを見逃さず、自己流は避けるようにしましょう！
❺ほぼ食べないダイエット
これは断食ではなく、１日２～３回食べるけれど、過度に量を減らす方法です
このダイエットがＮＧの理由は他と同様、１日に必要な栄養を補えないからです
先ほども書きましたが、めまい/眠気/集中力低下などがある場合は、食べる量を増やしましょう
万年ダイエッターになると、食べることが怖くなる時もあると思います
でも実は栄養不足によって太りやすくなっているケースもありますし、必要な栄養をとっていれば過度な肥満は防げます
ただただ量を減らすダイエットはツライですし、もう終わりにしましょう！
しょっちゅう飢餓状態を作ると、痩せにくくなるケースも多いので気を付けましょう
万年ダイエッターがすると良いこと
長年ダイエットをしている、必死で頑張っているのに結果が出ない時は共通点があります
それが、自分の体質を知らず合わないダイエットをしていること
そこでまずお薦めしたいのが、体質チェックです
〉〉口腔粘膜でスポーツ遺伝子を調べる【DNA EXERCISE】
体質検査と言うと、大げさで怖く思う人もいるかもしれませんが、実は簡単に受けることができます
方法は、自宅に郵送される検査キットで検査をして、返送するだけです
ベジファーストや糖質制限が逆効果の体質もあるので、体質を知った上でダイエットを選びたいですね！
ムリして頑張っていたダイエットを辞められるかもしれません！
まとめ
昔も今も、雑誌からダイエット特集がなくなったことはありません
そのくらい大事なテーマの１つですが、ずっとそれに悩んで疲れてしまったり、諦めかけていませんか？
体質チェックをすると分かりますが、意外と、逆効果になるダイエットをしている人も少なくありません
自己流判断の自己流ダイエットをやめて、自分の体質を知ることから再スタートしましょう！
体型に合う服を着るだけでオシャレになるように、体質に合うダイエットにするだけで、スムーズに理想の体型になるかもしれません
今回の記事が、皆さんの我慢ばかりのダイエットが終わるきっかけになれば嬉しいです！
