頑張ってダイエットをしているのになかなか結果がでないと、がっかりしますよね
でももしそのダイエットが、健康的でないなら…
この機会にそのダイエットをやめたり、ダイエットを見直してみてはいかがでしょうか
今回はピラティスインストラクター１５年以上のトレ子が、避けたいダイエット５つをご紹介します
特にアラフォーからは見た目だけを追うダイエットはNG
見た目も健康も手に入るダイエット、はじめましょう！
自分の体に合ったダイエットだと、健康も一緒に手に入りますよ♪
これはNG！してはいけないダイエット５選【アラフォーdiet】
本屋さんのダイエットコーナーへ行くと、大量のダイエット本が並んでいます
さらに様々なダイエット特集がされていますよね
でもあんなにあるのにダイエットに悩む人が絶えないなんて…と思ったことはありませんか？
ダイエットで大切なのは、自分の体質や体に合った方法を選ぶこと
でもそれは体質チェックやパーソナルを受けないと、なかなか分からないですよね
そこでまず、今のダイエットがＮＧではないか？からチェックしましょう！
合わないダイエットをやめるだけでストレス太りが減るケースも多いですよ
５つのNGダイエット
下記の５つがＮＧダイエットです
- 単品/単食ダイエット
- 過度な糖質制限ダイエット
- 自己流ファスティング
- 自己流断食
- ほぼ食べないダイエット
この中のダイエット、長く続けていませんか？
ＮＧの理由を１つずつみていきましょう！
❶単品/単食ダイエット
単品ダイエットは、１食をりんごだけ・こんにゃくだけ・卵だけ等にすること
単食ダイエットは、朝昼晩に関わらず１日１食にすることです
いずれも１日に必要な栄養をとれないことが一番の理由です
❷過度な糖質制限ダイエット
糖質は人間に必要なエネルギー減です
その糖質を過度に制限するとふらつきなどや集中力低下などに影響します
食べ過ぎはNGですが、過度な制限も健康的ダイエットには逆効果です
❸自己流ファスティング
ファスティングは、一定期間、固形物を食べず水と酵素ドリンクで栄養をとる方法です
この酵素ドリンクは、野菜や果物を発酵させた飲み物
消化の負担が少なくファスティング向きと言われています
栄養過多・食べ過ぎが続いている人には一時的な効果があるかもしれません
ただし、何度か試したけれど効果がなかった人やしょっちゅうするのはお薦めしません
酵素ドリンクは補助的に飲むのがお薦めです
❸自己流断食
ファスティングとの違いは、断食は一切、食べ物を口にしないこと
口にするのは水だけです
これを自己流でおこなうのは危険なことは分かります…
ただし、普段ないくらいお腹いっぱい食べることもありますよね！
その場合のみお腹が空くまで固形物をとらないのはOKです
その場合も水分は忘れずとるようにしましょう
❺ほぼ食べないダイエット
これは断食ではなく、１日２～３回食べるけれど、過度に量が少ないケースです
これも他の理由と同じで、１日に必要な栄養を補えないから
めまい、眠気、集中力低下などがある場合は、食べる量を増やしましょう
万年ダイエッターになると食べることが怖くなる時もあると思います
でも必要な栄養をとって食べていると、過度な肥満は防げるはず
ただただ量を減らすダイエットは、もう終わりにしましょう！
しょっちゅう飢餓状態を作ると、１食が少量でも痩せなくなるケースがあるので気を付けましょう
万年ダイエッターがすると良いこと
先ほども書きましたが、長年ダイエットをしているのに結果が出ないケースには共通点があります
それが、自分の体質を知らないこと、です
そこでお薦めしたいのが、体質チェック
〉〉口腔粘膜でスポーツ遺伝子を調べる【DNA EXERCISE】
こちらは検査キットが自宅に送られてくるので、自宅で検査できます！
例えば、食事はサラダからが良いと言われていますが、それをしても効果がない体質や…
糖質制限がかえって肥満体質に繋がることもあるので、体質は思っている以上に重要なんですね！
ムリして頑張っていたダイエットを辞められるかもしれません！
まとめ
おそらく雑誌特集で、ダイエットが消えることはありません
そのくらい女性にとって大事なテーマの１つですが、ずっとそれに悩むのも疲れてしまいますよね
今回ご紹介のダイエットを続けていて結果が出ていないなら、一度やめてみてはいかがでしょうか
そして自己流ダイエットをやめて、自分の体質を知ることから再スタートしましょう！
体型に合う服を着るだけでオシャレになるように、体質に合う方法にするだけで、スムーズにダイエットできるかもしれません
今回の記事が、皆さんの我慢ばかりのダイエットが終わるきっかけになれば嬉しいです！
