【メンタル】痩せない一番の原因はストレス？ストレス太りを解説

食事制限もして運動もしているのに痩せない！！とガッカリしていませんか

まれに、ダイエット歴が長く知識も豊富なのに、理想体型にならないケースがあります

ひょっとしたらそれ、ストレスが原因かもしれません

 

ダイエットの成功は、運動・食事・メンタルのバランスが鍵です

もし運動も食事もとても気を付けているのに、一向に理想体重にならない！！

そんな時は、過度なストレスを疑ってみましょう

 

転職してストレスがなくなった途端に痩せた

慣れない環境に異動になった途端に、短期間でとても太った

こういった話はよく聞きますよね

 

今回は、心理カウンセラーでもあるトレ子がダイエットとココロの関係を分かり易くご紹介します

すごい決意をしたり、大変な行動は必要ないのでご安心くださいね

 

どうしてもストレスが強い場合は、カウンセリングがお薦めですが、それは少しハードルが高い…という人も多いと思います

そんな時は、まず最も手軽な方法から話を聞いてもらうのがお薦め

例えば、ココナラには電話占いがあります

 

電話なら顔出しなしで話せますし、占いのお店まで行かなくてもOK

見ず知らずの人だから楽に話せるということも多いと思います

まずは仕事・恋愛・お金など、今一番気になっているジャンルで占いを受けてみましょう

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【メンタル】痩せない一番の原因はストレス？ストレス太りを解説

今は、仕事、恋愛、家庭などのストレスでいっぱいの人も多いと思います

恋愛がうまくいかない、パートナーシップが不安…と気持ちを紛らわすために食べていませんか？

一方、仕事や恋愛がうまくいった途端にキレイに痩せたこと、ありませんか？

 

なぜ、ストレスが体重・体調・肌の状態に影響するのでしょうか

ダイエットは、運動・食事・メンタルのバランスと言われても、ぼんやりしていてよくわかりませんよね

ストレスがダイエットに影響する理由の１つが、胃腸にあります

 

ストレス太りになる原因は胃腸？！

ストレスがたまると胃が痛くなる、キリキリするというのは昔からよく聞きますね

実際に、大きな仕事の前にお腹の調子が悪くなった！という経験のある方は多いのではないでしょうか

強いストレスがかかると消化が遅れるといわれています

 

短期間で強いストレスがかかると消化が遅れたり、下痢になったりしやすいのです

また短期間の強いストレスではなく、じわじわとストレスを感じ続けるケースもありますよね

その場合も、健康な時に比べて消化力が落ちます

 

それらはストレスによる自立神経の乱れが原因です

普段より食欲が抑えられない、どうしても甘いものが食べたいなど

消化力が落ちているところにそういった食生活が加わると、痩せないというのはイメージできると思います

 

つまり、食べることでストレス発散させるタイプの人はストレス太りになりやすいのです

ただ、元気にダイエットを成功させるには、しっかり食べて出すことがポイント！

そこで目を向けたいのが、さらに食事制限や運動を頑張るのではなく、ストレス解消です

 

ストレス太りかも！と思った時のお薦め３つ

ストレス太りかもとすでに自覚のある場合は、今がんばっていることやガマンしていることを一度全て休んでＯＫです

その代わりに、リラックスできることを優先しましょう

張りつめている気持ちをゆるめることで、胃腸の働きを取り戻すのですね

 

●お薦めリラックス３つ

1. 毎日ゆっくり湯舟につかる
2. 体をゆるめる
3. 話を聴いてもらう

 

とにもかくにも、これまで体重のことばかり考えていたなら一度そこから離れましょう

はじめの内はどうしてもダイエットのことを考えてしまうと思いますが、痩せなけば…の気持ちもストレスになっている可能性があります

リラックス時間を増やせば、そうした部分も少しずつほぐれていくのでご安心くださいね

 

❶毎日ゆっくり湯舟につかる

まず毎日シャワーで済ませていた人は、湯舟につかる習慣に変えましょう

まずお薦めなのが、ぬるま湯に１０～１５分つかること

熱いお湯の場合はシャキッとしますが、５分ほどで上がるのがお薦めです

 

湯ぶねは、長くつかるほど良いと思われている人もいるかもしれませんが、長風呂で疲れてしまう人もいます

またストレスが高い時は、お風呂に入る時も力んでいることが多いです

心地よく体が温まったら上がるくらいで充分です

またダイエット時には入浴前後に体重を計る人は多いと思いますが、それも一時的にやめるのがお薦め

数値に振り回されてしまうと、頭が疲れてしまうからです

ストレス解消のためにリラックスすることが優先です

 

ゆったりとお湯の揺らぎを眺める

バスキャンドルを使うなど、気持ちも体もゆるめることが目的

痩せたい！と力む肩の力を抜きましょう

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❷体をゆるめる

痩せるために必死にセルフマッサージをしていたなら、それも一時、休みましょう

セルフマッサージは気持ちが良いですが、義務となると力んでしまいます

むくみや肩こりが気になる人は、マッサージへ行くか、マッサージアイテムがお薦め

写真のマッサージガンは、しつこいコリをほぐせるマッサージアイテムです

マッサージアイテムの良い所はぼんやりしていても、ほぐせるところです

マッサージチェアなら座っているだけ、マッサージガンなら何も考えず当てているだけでOK

 

ストレスがたまっている時期は、いつも何かを考えていることが多いもの

頭を空っぽにしつつ、筋肉の奥にたまった疲れにアプローチ

心と身体は繋がっているので、コリや疲れが軽くなると、気持ちも軽くなります

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❸話を聴いてもらう

丁寧に話を聞いてもらっただけで、楽な気持ちになったことのある人は多いと思います

ひとりで抱え込んでいると悩みはどんどん重くなりますよね

でもそれを、言葉にして外へだすことで軽くなります

とはいえ、はじめからカウンセリングへ行くのはハードルが高い人も多いのではないでしょうか

そんな時にお薦めなのが、占いです

カウンセリングよりもずっとハードルが低く、話を聞いてもらえて、気になることも占ってもらえます

 

占いは本屋さんやネットでもその情報を得ることができますが、占ってもらうこととの一番の違いは「話す」です

自分の気持ちを言葉にすることで、緊張していた体も心もゆるみます

電話占いだと、時間も場所も気にせず好きな占い師さんと話せます

 

占いはなんとなく不安…という方には、ココナラ電話占いがお薦めです

今は初回3,000円分無料なので、1分100円の占い師さんだと30分無料です

うまく話せなくても良いけれど気持ちを話せて占ってもらえるのが電話占い、ストレス太りしやすい人にはとてもお薦めです

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自分がキライな気持ちとダイエット

冒頭で強いストレスが体に与える影響をご紹介しました

仕事や恋愛、家庭、人間関係など、日常生活の中でストレスがたまることはあると思います

ただ、ダイエットそのものがストレスになっているケースも多いのですがいかがでしょうか

 

頑張っているのに全く体重が減らない！と、イライラしていませんか？

どうせもう私は痩せないんだ、と自分を責めることはないでしょうか

ダイエットをしたいのに、そのダイエットがストレスの元になっていると、少ししんどいと思います

リバウンドを繰り返す自分への自己嫌悪

理想スタイルとは違う自分の体型にガッカリする

こうしたことが続くと、自分のことがキライになってしまうことも…

 

もし心当たりがあるなら、我慢や根性のダイエットはすべてお休みしましょう

勇気をだして一休みを選ぶことが、実は理想体重への道につながっています

 

まとめ

ダイエットをするのが当たり前になっていて、やめるのが怖い方もいらっしゃるかもしれません

ダイエットをしているから今の体重なのに…と思うと、ダイエットを休むのは怖いですよね

ですが、ダイエットはいつからでも再開できます

 

今のダイエットを一度休んで、心をゆるめる時間を増やすことはムダにはなりません

この機会に、頑張り方を少し変えることをご提案したいと思います

どうぞ気持ちも体も軽い毎日を！

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