年々、体が重くなってきた
疲労もとれないし、肩こり首コリはいつものこと
でも今からジムに通うのは、探すのも時間的にも体力的にも大変…
そうして、体ケアを後回しにしていませんか？
今回は、自宅で運動習慣を続けられるオンラインフィットネスをご紹介します！
オンラインなら、忙しい日も、メイクをして出かけるのが億劫な日も大丈夫
むしろ出かけるのが億劫な日こそ、体を動かすとすっきりします
ノーメイクのままサッと出来るなら、ハードルも下がりますよね
日に日に暑くなるこれからの季節にもお薦めです
ノーメイクで出来るのはラクですよね！
ご紹介するのは、オンラインフィットネスリーンボディ
写真にあるように、ビリーズブートキャンプ令和版が受けられます
ただ、それ以外にも寝る前ヨガやストレッチなども充実
２週間無料体験ができるので、興味のある人は早速、公式サイトをチェックしてくださいね！
リーンボディってどう？メリットデメリット【オンラインフィットネス】
リーンボディは、フィットネス動画サービスです
ライブレッスンもありますが、フィットネス動画見放題がメイン
瞑想やリラックス系からハードなトレーニングまで幅広いプログラムが揃っています
とはいえ、動画ならYouTubeなどもあるしわざわざ有料サービスを利用しなくても…
そう思いませんか？
現会員のトレ子がメリットデメリットを解説します！
リーンボディのメリット
私はコロナ前までスポーツトレーナーとして長く現場で仕事をしていました
その後、外出自粛期間になって気づいたことがあります
それが、予想以上に疲労がたまっていたことです
そこでまずは疲労回復につとめる数カ月を
それと同時に、もっと自分の体をケアする時間を増やそうと思いました
仕事から離れてセルフケアを始めようと思ったのが、リーンボディ入会のきっかけです
では、実際に利用して実感したメリットからご紹介します！
メリット❶好きな時間帯に運動できる
運動が得意は人なら、毎日決まった時間に
運動が苦手な人なら、ヤル気が出た時に
そうして好きな時に運動できるのが動画レッスンの魅力です
スケジュールが決まっていると、それに合わせて自分のスケジュールも決まります
でも動画レッスンなら、自分の好きな時間帯に好きなレッスンを受けられるんです
完全に自分の気分に合わせて運動できるのが何より嬉しいポイントです！
メリット❷自由な時間が増える
ダンスエクササイズなどハードな運動をスタジオで受けると、着替えが必要ですよね
季節によってはシャワーを浴びたり…そうしたひと手間も時間もかかります
自宅で運動できると、まずそうしたことを気にしなくて良いんですね
朝起きてすぐ瞑想することもできますし、入浴直前にゆるヨガを受けることもできます
ビリーズブートキャンプを受けた後に、すぐシャワーを浴びてもOK
洗濯機を回しながら、お風呂を入れながら、夕飯の仕込みをしながら等ができます
重い荷物を持ってスタジオまで行ったり、シャワーの順番待ちをしたりもありません
無料動画と違うクオリティのレッスン動画を好きな時にみられて、レッスン前後も気楽に過ごせる
こうして自由に過ごせる時間が増えることも大きなメリットです
メリット❸人混みが苦手な人向け
- 人の多いところが苦手
- 断ったり交渉が苦手
- 都会が苦手
そうしたことが苦手でジム通いを諦めていませんか？
オンラインフィットネスだと、街にでて人混みを歩いてジムまで行かなくてＯＫ
混んでいる更衣室で着替えることもありません
また体験・入会の手続きもオンラインで完結します
休眠や退会も同様です
はじめるのも辞めるのも、とにかく気楽にできるのもオンラインのメリットです
リアルジムよりも、オンラインフィットネスのほうが相性がいい人も多いと思います！
リーンボディのデメリット
メリットをご紹介しましたが、デメリットもあります
人によっては、やはりリアルレッスンのほう相性が良い人も…
オンラインならではのデメリットがあるので、後悔しないようしっかりチェックしましょう！
デメリット❶正しく動けているかは分からない
オンラインレッスンは、一方的にレッスンが進みます
リアルレッスンならではの、ポーズ修正や個人的アドバイスはありません
アドバイスがあったとしても、一般的な注意点がほとんど
- 細かいところが気になる人
- 正しく動けているか気になる人
- 画面越しだと違和感がある人
こういったタイプの人は、オンラインレッスンは向かないかもしれません
自分がどのタイプか分からない人は、２週間の無料体験でそういった所もチェックしましょう
デメリット❷運動が偏る可能性がある
オンラインフィットネスは、自分でクラスを選びます
ストレッチをするか、鍛えるか、マッサージをするか等を自分で選択
つまり自分の好きな運動に偏る可能性も大きいです
対面レッスンもそうですが、スタッフさんからのカウンセリングやアドバイスがありますよね
オンラインだとそういったこともありません
１から１０まで、自分の好みになります
本当は体をほぐしたほうが良いのに、繰り返しストレッチレッスンを受ける
本当はもう充分に鍛えているのに、さらにハードトレーニングレッスンを受ける
こうしたことも起こりやすいのがデメリットです
この予防としては、まずまんべんなくレッスンを選ぶこと
ストレッチとトレーニングとを交互に受けることをお薦めします
デメリット❸自主性が必要
動画レッスンはいつでも見られます
つまり、ずっと見なくてもＯＫ
そうなると、幽霊部員のようになってしまう可能性も…
入会直後はやる気満々だったのに１カ月もすると全然レッスンを受けていない等もあり得ますよね
対策は、オンラインフィットネスが習慣になるまでスケジュールを決めましょう！
毎週〇曜日はこのレッスン、朝はこのレッスンなどを先に決めるのがお薦めです
運動習慣があって困ることはないので、自分に合った方法を探しましょう！
リーンボディの受講システム
リーンボディ受講方法は、動画レッスン／ライブレッスンの２択です
〈受講方法〉
| 回数 | 分数 | 特徴 | |
| レッスン動画 | 見放題 | 5-30分 | 閲覧自由 |
| ライブレッスン | 週2-3回 | 30-45分 | 予約不要 |
⇒ライブレッスン（生配信）
ライブレッスンは、インストラクターとオンタイムでエクササイズをする方法です
週２～３回、平日夜と週末朝を中心にスケジュールされています
レッスンは固定ではなく、都度変わるのでそれも楽しみの１つ
こちらは、予約・顔出し（画面オン）不要です！
その分、ポーズチェックや修正はありませんが、忙しい人にとって予約不要は助かりますね
また、すっぴん部屋着もOKだと気軽に参加できます
ちなみに画面は、オン設定そのものがありません
「うっかり自分が映ってしまわない…？！」
そんな心配も無用です！
リーンボディの料金
〈料金プラン.税込〉
入会金…なし
| 金額 | 更新 | 支払い | |
| １２カ月 | 11,760円 | 年間 | 一括 |
| 月額 | 1,980円 | 月間 | 月ごと |
※2023.6現在
リーンボディの２週間無料体験
〈申し込み手順〉
- 公式サイトから「２週間無料体験申し込み」をクリック
- Facebook／メールアドレス いずれかで登録
- 年プラン／月額 いずれかを選択
- クレジットカード情報を入力
- 登録完了
無料体験の申し込み時には、クレジットカード情報を入力します
ただしこの時点では、料金は発生しません
２週間の体験後は、申し込み時に選択したプランへ自動更新されます
ここで特に手続きをしない場合、そのまま有料プランとなり会費の支払いがはじまります
体験のみで終えたい人は、ここで注意です
入会しない場合は、体験期間中に必ず退会手続きをしましょう！
マイページから簡単に手続きできますので、確認を忘れないようにしましょう！
リーンボディの退会・休眠
リーンボディは途中退会手続き可能です
ただし、１２カ月プラン・月プラン共に先払い制
いずれも払い戻し対応はありません
特に１２カ月プランは、いつ退会手続きをしても払い戻し対応はないので気を付けてくださいね
ただ途中退会をしても、期間終了までサービス利用やマイページへのログインが可能です
もし次回更新をしないと決めている場合は、早めに退会手続きをするのもお薦めです
また「休眠」システムがあり、１カ月・３カ月・６カ月から選べます
休会費は不要で、休眠解除をすると復会できます
続けるか迷っている人は、休眠を利用することもお薦めです
こちらもマイページからサッと手続きできます！
まとめ
ビリーズブートキャンプのようなハードなプログラム
朝ヨガ、お風呂上りストレッチ、瞑想などの癒しプログラム
８５０本の豊富な動画レッスンがそろっているリーンボディ
私も会員ですが、基本的には気に入った動画レッスンをリピートしています
ですが、こんなエクササイズがあるんだ！と新しいレッスンを知ることが出来るのも楽しみの１つです
動画をみて初めて「これ、やってみたい！」というエクササイズに出会える人も多いはず
運動は、楽しいと自然と続きます
楽しくて健康になれたら何よりですよね
この機会にぜひ、楽しい運動習慣、はじめてくださいね！
