大人バレエをしている人は、普段からダイエットを意識していて、一般的にみると細い人が多いです
ただ普段は問題なくても、発表会となると別という時も多いのではないでしょうか
「本番までに絞らなければ！」とさらにダイエットするけれど、全く痩せず焦ること、ありませんか？
今回は、大人バレエの発表会前ダイエットをご紹介します
働きながら、家のことをしながら、発表会に出るのはとても大変です
その中で出来る方法ですので、ご安心くださいね！
本番が近づくにつれヘトヘトになり、全てが疎かになること、ありませんか？
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毎日忙しいけど発表会に出る！と決めたらすること【大人バレエダイエット】
大人バレエスタジオでは、定期的に発表をするのが通例です
出演する際は、バリエーション・小作品・群舞・キャラクター、またはコンテンポラリーなどそれぞれ
ですが、発表会に出演するというだけで、まずとても勇気がいりますよね！
ただ実は、勇気を出して出演を決めた後のほうが大変
最近は、発表会にはでないと決めて、バレエレッスンに通う人も増えています
ですので、通常レッスン内で発表会の練習をせず、クラス後に発表会の練習をすることが増えました
また本番近くなると、週末は、リハーサルや合同練習日などが入ります
熱心な人はレンタルスタジオで自主練をする時もあると思います
こうして、とにかくめまぐるしく忙しくなるのが、大人バレエ発表会前です！
発表会出演は、これら全部をふくめて、最後までがんばれるか考えますよね
大人バレエ発表会前｜最初に考えたいこと
とても忙しくなる大人バレエ発表会、レッスン以外で重要なのが『時間の捻出』です
大人バレリーナさんは、仕事や家のことをしながらバレエレッスンに通っている人がほとんどだと思います
ただ発表会前になると、先ほども書いたように、まずそのレッスン数やリハーサルが増えます
踊る量が増える分、疲労もたまっていくので、カラダメンテナンスの時間も普段以上に重要です
それに加えて、衣装なおしやアクセサリーを用意する時間も必要
これまで通りだと、圧倒的に時間が足りません！
ただ時間がないから…と、カラダメンテナンスを後回しにしたり、食生活がおざなりになると…
集中量が欠けて振り覚えが悪くなったり、疲労の溜まりすぎでケガをするケースが多々あります
そこで発表会前こそ、気力や根性だけでなく、使えるものを上手く取り入れて『時間』を作る工夫が大切です
疲労から、本番直前に調子を崩したりケガをしたこと、ありませんか？
大人バレエ発表会前｜すぐ始めたいこと
まずすぐに出来ること、すぐに始めたいことが『食生活の見直し』です
発表会前ダイエットの食事制限がツライ、疲れが抜けないなら、ムリをしないこと
これまでとはダイエット法を思い切って変え、積極的に、宅配食などを利用しましょう
仕事・レッスン・リハーサル終わりに、買い物・自炊・片づけまで、自分でしていませんか？
カラダに良い食事でダイエットをと思うあまり、自炊に時間を使い過ぎたり…
プロテインやサプリメントも良いですが、そればかりに頼っていませんか？
それらの時間を全て、カラダメンテナンス時間に当てましょう
バレエが本業ではないからこそ、大人バレエで満足いく舞台にするには、カラダメンテナンスが必要です
時間と気持ちに余裕をもってバレエを楽しむための工夫をしましょう！
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宅配食は、発表会前だけ・仕事の繁忙期だけなど、気軽に利用できますよ〇
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大人バレエ発表会前に気を付けること
多くの大人バレリーナさんが、発表会ではポアントを履くと思います
そこで気を付けたい発表会前の注意が下記の３つです
- 栄養バランスの崩れ
- 疲労蓄積
- 睡眠不足
発表会でポアントデビューする人も多いですよね♪
栄養バランスの崩れ
繰り返し書いていますが、ただ細くなれば良い、というダイエットはNGです
栄養バランスの偏りから体調を崩して、レッスンやリハーサルを休むことになっては、本末転倒ですよね
発表会をより良いカラダで迎えるには、普段から食生活の見直しをしておきましょう
『ダイエットDNA検査』はネットで完結して、とても簡単ですが、太りやすい食べ物などが分かります
着実に痩せたい人は、太りやすい食べ物を避けることから始めましょう！
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疲労蓄積
発表会が近づくほど、疲労はたまるものです
過度に疲労がたまると、疲労骨折・肉離れ・腰痛などになる可能性が高くなります
色々な工夫で時間を生み出し、カラダメンテナンスをするのは、万全の状態で発表会を迎えるために必要です
そのカラダメンテナンスは、マッサージや整体も良いですが、店舗へ行かないといけませんよね
寝る前、レッスン前後のすきま時間でケア出来れば、尚良いです
持ち運べるハンディサイズのマッサージアイテムは、大人バレエをする人には持っておいていただきたいアイテムです
睡眠不足
仕事後にバレエレッスンに通う大人バレリーナさんも多いと思います
レッスンが押したり、リハーサルが入って、普段よりも寝る時間が遅くなることはありませんか？
帰宅後、用事をしている内に寝落ちてしまう日もあるかもしれません
睡眠不足は、集中力が落ちます
それがきっかけで、捻挫をしたり、振りがとんだり、移動を覚えられなかったりるすこともあります
睡眠時間を削らないためにも、時間捻出の工夫は大切なんですね！
これはダメ絶対！大人バレエ発表会直前に気を付けること
大人バレエ発表会前に、実はよくあるのがレッスンメイト・先生へのストレスです
発表会が終わったらこのスタジオを辞めよう、続けるか考え直そう…
そんな相談を受けたり、また自分がそこで悩んだことはありませんか？
もちろん多少のことなら、気の合うレッスンメイトとのお喋りで解消できます
でも内容や状況、また性格によっては、それも難しいこともあると思います
そんな時は、今の環境とは全く関係ない人に話を聞いてもらいましょう
気持ちや思っていることを言葉にするうちに、どうしたいかが見えてくることは多いです
例えば、ココナラの電話占いだと、自宅で好きな時間に占ってもらえますし、カラダメンテナンスをしながらでもOK
ストレスが溜まってドカ食いしそう！どうしようもない！となる前に、一度、電話占いでスッキリしましょう！
占いは運勢なども教えてもらえるので、一石二鳥ですね♪
まとめ
大人バレエ発表会は、何度出演しても、大変です
肉体的にも精神的にも、いろいろなことがあります
それでも「また出たい！」となるのが踊りの最大の魅力ですよね
今は便利なものがたくさんあります
そういったものの力を借りれば、もっともっと良い状態で発表会を迎えられるはず
そうしたものを上手く使って、自分史上最高の発表会にしてくださいね！
